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≪体操≫ 疲れ目の場合には、適度な運動や目のストレッチが役に立ちます。 長時間...

≪体操≫

疲れ目の場合には、適度な運動や目のストレッチが役に立ちます。
長時間のデスクワークは、目の筋肉の緊張を生みます。体の疲労と同じように目の疲労にも気を配る必要があります。
ストレッチ運動をして体をほぐすのと同様に、仕事の合間に遠くを見たり、目の体操を行うようにしましょう。
視力回復とまではいきませんが、視力の衰えや病気を未然に予防することになるでしょう。
パソコンの仕事では、1時間に１０～１５分の休憩時間をとるようにしましょう。

≪温める、冷やす≫

これも視力回復が目的ではありませんが、疲労回復には効果的です。
目を温めると、筋肉の緊張がほぐれ、目のまわりの血行がよくなり、疲労物質が取り除かれ、血液から必要な栄養素が運ばれます。
冷たいおしぼりを目の上にのせるなどして、目を冷やすのも気持ちがいいものです。
目の上を一時的に冷やすとその反動で血行がよくなります。
特に、目が充血している時やアレルギーなどの時は冷やすことが有効です。

ただ、ドライアイに関しては、温めるほうが良いとされています。

≪サプリメントや漢方薬≫

近年、病気や老化の原因とされるのが活性酸素です。
活性酸素は細菌やウイルスなどを殺す効果がある反面、増えすぎると自分の体も攻撃してしまい、対内で細胞や臓器に障害を及ぼす一因となります。
白内障や老眼、網膜の病気なども、この活性酸素の関与が大きいとされています。
したがって、酸化を防ぐ働きがあるビタミンやミネラルを摂取することは、目の健康に有効といえます。
特にビタミンAは粘膜の健康を守り、涙や房水にはビタミンAやビタミンCも多く含まれています。
このようなことから、サプリメントや漢方によって、酷使した目をいたわり、健康な目に貢献してくれることは期待できるといえます。
ただし、サプリメントや漢方によって、視力回復を期待できないのはもちろん、目が疲れないようにするということに関しても効果があるとまでいえません。

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